ÀϽà : 2018³â 3.29.(¸ñ) 18:00~21:00
Àå¼Ò : 6Ãþ ¹°¸®Ä¡·á½Ç
´ë»ó : º»¿ø ¹°¸®Ä¡·á»ç ¹× ÀÛ¾÷Ä¡·á»ç
°»ç : ¶óÀºÁø ¼¿ï°æ±â ºÏºÎȸ ȸÀå´Ô
ÁÖÁ¦ : TRUNK! WHY, HOW AND NEXT WHAT ?
---------------------------------------------------------------
°»ç¾à·Â
IPNFA Therapist
(International Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Association)
KPNFA Instructor
( Korea Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Association)
Çö)KPNFA ¼¿ï°æ±â ºÏºÎȸ ȸÀå
Çö)¼ö¿øÀçÈ° ¿ä¾çº´¿ø ¼¾ÅÍÀå
À̹ø °ÀÇÁÖÁ¦´Â TRUNK! WHY, HOW AND NEXT WHAT?ÀÔ´Ï´Ù.
Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î¼ Trunk°¡ ¿Ö Áß¿äÇÑÁö, Ä¡·á»ç·Î½á Trunk¿¡ ´ëÇÑ Á¶ÀýÀ» ¾î¶»°Ô ºÐ¼®ÇÏ°í ,Á¢±ÙÇÒÁö¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» ¹°¸®/ÀÛ¾÷Ä¡·á»ç°¡ ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô ¼³¸íÇØ Áּ̽À´Ï´Ù. °ÀÇÀÇ ÀüüÀûÀÎ È帧Àº ÀÌ·ÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ¸¹Àº ½Ç½ÀÀ» ÅëÇÏ¿© Ä¡·á»çµéÀÌ ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô ÁøÇàµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Trunk°¡ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ³Ê¹«³ªµµ ¸¹Áö¸¸, ƯÈ÷³ª Breathing, Stabilization , Coordination°úÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» Àß »ý°¢Çغ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í Çϼ̽À´Ï´Ù.
BreathingÀ» Çϴµ¥ ÀÖ¾î¼ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀº DiaphragmÀε¥ ÀÌ DiaphragmÀº È£Èí±ÙÀÇ ¿ªÇÒµµ ÇÏÁö¸¸ ÀÚ¼¼¸¦ ¾ÈÁ¤È ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù°í Çϼ̽À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Intra-abdominal pressure£¨IAP)´Â DiaphragmÀÇ ¼öÃà°ú Abdominal wall resistÀ¸·Î ¹ß»ýµÈ´Ù°í Çϼ̴µ¥, ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ DiaphragmÀÇ ¼öÃà´É·ÂÀº ȯÀÚÀÇ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ¼¼¿Í ½Åü ¸Õ ºÐÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°ü¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ BreathingÀº ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇϴµ¥ ÀÖ¾î¼ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í Çϼ̽À´Ï´Ù.
BreathingÀ¸·Î shoulder joint ÀÇ mobility¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í, ±× ¹üÀ§ ³»¿¡¼ÀÇ ÅëÁõÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀ» PNF ÀÇ Hold-relax technique À» ÀÌ¿ëÇؼ º¸¿©Áּ̽À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¿À¸¥ÆÈÀ» Àß µéÁö ¸øÇÏ´Â ¼±»ý´ÔÀ» ¿ìÃøü°£ÀÇ Breathing°ú PNF ÀÇ techniqueÀ» ÀÌ¿ëÇØ Ä¡·áÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿©Áּ̽À´Ï´Ù. Hold-relax¸¦ ÇÒ ¶§ breathingÀ» ²À ½Ç½ÃÇÒ °ÍÀ» °Á¶Çϼ̰í, ±æÀÌ È®º¸ ÀÌÈÄ¿¡ ÁßÀç°¡ ³¡³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Combination isotonic, Dynamic reversalÀ» ÅëÇØ »õ·Î¿î ¹üÀ§¿¡¼ÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í Çϼ̽À´Ï´Ù.
Stabilization¿¡ ´ëÇؼ´Â outer core¿Í inner core¸¦ ÅëÇØ ¼³¸íÇØ Áּ̽À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Spine engine theory, Dynamic Neuromuscular stabilization ¿©·¯ °¡Áö ÃֽŠ±Ù°ÅµéÀ» °°ÀÌ ¼³¸íÇØ Áֽøç Trunk stabilizationÀÇ Á߿伺À» ´Ù½Ã »ó±â½ÃÄÑ Áּ̽À´Ï´Ù.
Diaphragm test¸¦ ÅëÇؼ trunk stabilizationÀ» È®ÀÎÇÏ°í, Trunk stabilizationÀ» À§ÇØ IAP controlÀ» practice¸¦ ÅëÇØ º»¿ø ¹°¸®Ä¡·á/ÀÛ¾÷Ä¡·á ¼±»ý´Ôµé¿¡°Ô ¾Ë·Á Áּ̽À´Ï´Ù.
IAP controlÀ» ÅëÇÑ trunk stabilizationÀÌ ´Ù¸¥ ºÐÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ ½Ã ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í°ú practice¸¦ º¸¿©Áּ̽À´Ï´Ù.
½¬´Â ½Ã°£¿¡µµ ¿Á¤À» ´ÙÇÏ´Â º£µ¥½º´Ùº´¿ø ¹°¸®/ÀÛ¾÷Ä¡·á ¼±»ý´Ô°ú ¶óÀºÁø ȸÀå´ÔÀÇ ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù.
“½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡¼, ¾î¶² ±ÙÀ°Àº ŸÀÌÆ® ¶Ç´Â ÃËÁøµÇ¸ç, ´Ù¸¥ ±ÙÀ°Àº ¾àÇØÁö°Å³ª ¾ïÁ¦µÈ´Ù.”¶ó°í ¸»ÇÑ ºí¶óµð¹Ì¸£ ¾á´ÙÀÇ muscle imbalance ¿Í ¿ì¸® ½ÅüÀÇ ±â´ÉÀûÀÎ ¿¬°á°ú ¿îµ¿ÆÐÅÏÀ» ÀÌÇØÇϱâ À§ÇÑ ÇϳªÀÇ °üÁ¡ÀÎ anatomy trainÀ» Á¦½ÃÇÑ Å丶½º ¸¶À̾î, Muscular slingsÀ» ±Ù°Å·Î ÇÑ Coordination locomotion training £¨CLT) ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·ÁÁÖ¼ÌÀ¸¸ç, CLT practice¸¦ ÅëÇØ Trunk°¡ coordinationÀÇ ±âº»ÀÌ µÊÀ» ¾Ë·Á Áּ̽À´Ï´Ù.
³¡À¸·Î “PNF ¶õ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?”¶ó´Â Áú¹®¿¡
“PNF ´Â pattern, technique ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä¼ÒµéÀÌ ÀüºÎ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ȯÀÚ°¡ ÇÏ°íÀÚÇÏ´Â °ÍÀ» ´õ ½±°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ PNF ¶ó »ý°¢ÇϽŴٔ°í ¸»¾¸Çϼ̽À´Ï´Ù.
TRUNK! WHY, HOW AND NEXT WHAT? À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö ¿° ÇØÁֽŠ“¶óÀºÁø ȸÀå´Ô”²² Áø½ÉÀ¸·Î °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
|